Körperakzeptanz

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Wenn Sie sich jenseits der 40 nicht wohl in Ihrem Körper fühlen, sind Sie nicht allein. Zusätzlich zu dem Artikel, den ich kürzlich über Selbstliebe geschrieben habe, verfasse ich diesen hier über Körperakzeptanz im Alter. #Körperakzeptanz

Kategorie

Ich bin Dee

Datum

15.01.2019

Länge

6 Min. Lesezeit

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Wenn ich früher an den Begriff „Körperpositivität“ dachte, kamen mir oft Bilder von Frauen mit Übergröße in den Sinn, die ihr Ding durchziehen und sich keinen Deut darum scheren, dass sie nicht der „richtigen Kleidergröße“ entsprechen. Aber der weltweite Aufruf, „den Körper zu lieben, in dem du steckst“, bedeutet viel mehr, als nur die Vorstellung zu akzeptieren, dass Schönheit keine Gewichtsbeschränkung kennt.

Der persönliche Zugang zu Körperpositivität kann sehr individuell sein. Sich selbst zu lieben UND den eigenen Körper anzunehmen, ohne ihn verändern zu wollen, ist beides sehr wichtig. Ich spreche von altersfreundlich, sexuell offen, geschlechterumfassend und körperfreundlich. Körperpositivität ist die Vorstellung, dass alle Körper gleichwertig sind. Das ist alles. Nichts Verrücktes, nur die einfache Vorstellung, dass alle Körper dieselbe Liebe, denselben Respekt und dieselbe Bewunderung verdienen. Junge Körper, füllige Körper, große Körper, kräftige Körper, kleine Körper und ältere Körper sind alle gleichwertig.

Schauen wir uns also Frauen in meinem Alter an – über 40 – warum haben viele von uns das Gefühl, dass das Leben bergab geht, weil unsere Körper altern? Warum fällt es Frauen nach einem bestimmten Alter so schwer, positiv auf ihren Körper zu blicken? Zum Beispiel hat sich mein Körper nach meiner Schwangerschaft und der Geburt meines Sohnes kurz nach meinem 40. Geburtstag stark verändert, und er hat sich nie wieder zurückverwandelt. Warum sollte ich nicht sehr stolz auf meinen Körper sein, weil er meinen Sohn neun Monate lang getragen hat, anstatt enttäuscht zu sein, dass er älter geworden ist?

„Selbstkritik stand viele Jahre ganz oben auf meiner Beschwerdeliste, aber heutzutage versuche ich, mich mit milderen Augen zu betrachten.“

Wie sehe ich mich selbst? Ehrlich gesagt hat es eine Weile gedauert, bis ich mich an meinen neuen „älteren Körper“ gewöhnt habe. Die ersten Anzeichen des Älterwerdens habe ich nicht gerade begrüßt, um es mal so auszudrücken… In den letzten 15 Jahren habe ich mit Modellen gearbeitet, die scheinbar immer jünger werden (in Wirklichkeit wurde ich älter und älter)… Hauptsächlich, weil ich mich ständig mit den jungen Modellen verglichen habe, mit denen ich arbeitete. Selbstkritik stand über viele Jahre ganz oben auf meiner Beschwerdeliste, aber heutzutage versuche ich, mich mit milderen Augen zu betrachten. Ich habe in der Mode- und Schönheitsbranche gearbeitet, was sich anfühlt wie eine Ewigkeit, und inzwischen wissen wir alle, wie tiefgreifend der Einfluss der (sozialen) Medien auf die Stimmung junger Frauen und ihre Zufriedenheit mit dem eigenen Körperbild ist. Die Art und Weise, wie wir lernen, uns selbst zu sehen, wenn wir junge Frauen sind, ist schwer zu ändern, wenn wir älter werden.

Schauen wir uns die Zeitschriften und Laufstege an, die Kleidung zeigen, getragen von wirklich jungen Modellen, Kleidung, die für Frauen wie mich gedacht ist. Herausgeber und Designer, deren Produkte hauptsächlich für Frauen über 40 (mit verfügbarem Einkommen) bestimmt sind, aber für Editorials und Kampagnen wirklich junge Modelle einsetzen, Modelle mit Körpern, mit denen ich niemals konkurrieren kann. Ich werde im Vergleich zu den Bildern in Zeitschriften (den Bildern, die ich viele Jahre gemacht habe) immer versagen, angefangen bei meinem Alter ganz zu schweigen vom Zustand meines Körpers.

Neben den Zeitschriften und Laufstegen sind soziale Medienplattformen wie Instagram und Facebook ein großer Teil unseres Lebens. Sie spielen eine zentrale Rolle im Leben von heranwachsenden Mädchen und jungen Frauen (die Hauptnutzerinnen solcher Plattformen), aber auch erwachsene Frauen sind betroffen, und ihr Einfluss auf das Körperbild und die Wahrnehmung von Schönheit wächst weiter. Dank einer Vielzahl von Anwendungen wie Photoshop und FaceTune können wir das Aussehen unserer Körper auf Fotos mit einem Wisch oder Klick verändern. Um unsere Unvollkommenheiten wie Hautunreinheiten zu verbergen, unsere Gesichtsformen zu verändern und unsere Körper schlanker und ansprechender erscheinen zu lassen. Alarmierendes Verhalten? Ja, für viele (junge) Frauen (und Männer) ist es das.

Wir können die negativen Auswirkungen sehen, die soziale Medien auf das Selbstwertgefühl haben können, und deshalb ist es wichtig, sich daran zu erinnern, wer wir wirklich sind, aufzuhören, uns mit anderen zu vergleichen, und unseren schönen Körper so zu lieben, wie er ist.

Wie man eine positive Einstellung zu seinem Körper behält.

Körperakzeptanz bedeutet nicht, sich völlig gehen zu lassen und sich nicht darum zu kümmern, wie man aussieht. Es geht darum, sich selbst so anzunehmen, wie man ist. Der beste Weg dazu ist, dein eigener bester Freund zu werden und Hochglanzmagazine oder soziale Medien zu meiden, wenn sie dich weiterhin schlecht über dich fühlen lassen. Behandle deinen Körper so, als ob er dir wichtig wäre, indem du ihm Bewegung gibst und Lebensmittel isst, die ihm guttun. Das heißt nicht, dass du eine strenge Diät machen sollst, die dich mit Grünkohl und Elend gleichermaßen füllt. Es geht darum, Wertschätzung für das zu zeigen, was du hast, indem du dich mit nahrhaften Speisen versorgst, die dir Kraft geben, gut schmecken und dich danach nicht hassen lassen.

„Etwas anderes, das dich gut fühlen lassen kann, ist, dich NICHT ‚nach deinem Alter‘ zu kleiden, was auch immer ‚sich nach dem Alter kleiden‘ bedeuten mag. Kleide dich für DICH.“

Eine weitere Sache, die dich gut fühlen lassen kann, ist, dich NICHT „für dein Alter“ zu kleiden, was auch immer „sich für sein Alter kleiden“ bedeuten mag. Kleide dich für DICH. Zieh an, was DU magst. Mittlerweile hast du wahrscheinlich deinen eigenen persönlichen Stil entwickelt, also finde Kleidung, die dich wie dich selbst fühlen lässt und in der du dich wohlfühlst. So bekommst du jedes Mal, wenn du in den Spiegel schaust, eine Erinnerung und kannst dein Lieblingsoutfit mit Stolz tragen. Denk daran, dass sich Körper verändern und wachsen, von der Pubertät über die Schwangerschaft bis darüber hinaus, Dehnungsstreifen und Orangenhaut können auftreten, und viele Menschen fühlen sich deswegen unsicher. Doch fast alle Menschen haben Dehnungsstreifen und Orangenhaut! Also trage auch diesen Bikini mit Stolz und wisse, dass du in guter Gesellschaft bist (ich bin auch dabei… :)).

Sei körperfreundlich gegenüber deinen Falten: Betrachte sie als Ausdruckslinien, wie oft du gelacht, die Stirn gerunzelt oder gelächelt hast. Sich um die Haut zu kümmern, in der du steckst, ist eine wirklich einfache Art, Körperfreundlichkeit zu üben. Hol deine Lieblingsmasken und -seren hervor, aber vergiss auch Körperpeelings und Körperbutter nicht! Genau wie Mode ist Schminke eine wunderbare Möglichkeit, sich auszudrücken und die Merkmale hervorzuheben, die du liebst. Wenn du schon immer einen kräftigen Lippenstift oder rauchige Augen bewundert, dich aber nicht getraut hast, probiere es aus. Es ist schließlich nur Schminke, und jeder kann tragen, was er möchte!

Ein wichtiger Schritt, um dein Selbstbild neu zu formen, ist, deinen Social-Media-Feed zu ändern und Körperfreundliche, Altersfreundliche oder andere positive Accounts zu folgen, die Körpervielfalt zeigen. Mehr Vielfalt zu sehen hilft, die Wahrnehmung verschiedener Menschen oder Altersgruppen zu normalisieren, anstatt eine als besser als die andere zu sehen. Sich mit anderen zu vergleichen, ist ein sicherer Weg, sich schlecht zu fühlen. Wenn es hilft, denk daran, dass es Menschen gibt, die sich mit dir vergleichen und sich deswegen schlecht fühlen. Aber es ist am besten, solche Gedanken ganz abzulegen.

Das alte Sprichwort stimmt: Wir sind unsere eigenen schärfsten Kritiker. Es ist leicht, in negative, kritische Gedanken über unser Aussehen zu verfallen. Sei freundlich zu dir selbst, indem du so positiv wie möglich bist. Das kann anfangs schwer sein, deshalb kann es hilfreich sein, wenn du einen negativen Gedanken über dich hast, dich zu fragen: „Würde ich mit meinen Liebsten so sprechen, wie ich mit mir selbst spreche?“.

Wenn die Antwort nein ist, sei etwas nachsichtiger mit dir und vielleicht mach dir selbst ein Kompliment. Und wie wäre es, ein Kompliment von einem Freund oder einem völlig Fremden anzunehmen? Uns wird allen Bescheidenheit beigebracht, aber manchmal kann Bescheidenheit zu weit gehen. Wenn deine natürliche Reaktion auf ein Kompliment Selbstkritik ist, versuche die Gewohnheit mit einem einfachen „DANKE!“ zu durchbrechen. Es kann schwer sein, aber zu lernen, Komplimente anzunehmen, kann dir helfen, die Art und Weise zu verändern, wie du dich selbst siehst und über dich denkst.

Mit dem Alter kommt auch Weisheit, und einige Forschungen zeigen, dass Frauen ab 50 ihren Körper mehr schätzen als jüngere Frauen. Offenbar erreichen Frauen einen Wendepunkt in ihrem Leben, oft um das 50. Lebensjahr, an dem sie ihren Körper akzeptieren können (oder vielleicht müssen). Aber anstatt darauf zu warten, lass uns unsere Körperfreundlichkeit stärken und die Vorstellung verlernen, dass nur junge Körper Anerkennung und Lob verdienen, und stattdessen erkennen, dass alle Körper gleich wertvoll sind, besonders die, die das Leben gelebt haben.

Kleidung und Brille von Monki