Soyez extrêmement bienveillant envers vous-même ce Noël

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Au cours des dernières semaines, je me suis demandé quelle était la meilleure façon de répandre la joie de Noël.

Catégorie

je suis dee

Date

23/12/2023

Longueur

4 minutes de lecture

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Je me suis rendu compte il y a seulement quelques jours que je pourrais vouloir reconsidérer. La gaieté peut parfois être surestimée, surtout pendant la saison des fêtes où nous sommes bombardés d’images et d’attentes d’une joie sans fin qui contraste fortement avec les images plutôt effrayantes de la situation mondiale actuelle. La vérité est que la gaieté n’est tout simplement pas toujours réalisable, surtout dans le monde d’aujourd’hui, où même les tâches les plus simples peuvent sembler des défis monumentaux.

Et la culpabilité peut s’emparer de moi à tout moment lorsqu’il y a trop de festivités, du moins c’est ainsi que je le ressens. La conscience qu’il y a des gens pas si loin d’ici qui vivent en temps de guerre. Avec l’excès de Noël, les dîners élaborés où nourriture et boisson sont sans limite, les babioles inutiles comme les chandails de Noël et les chaussettes de Noël juste parce qu’il faut acheter quelque chose pour mes beaux-parents, la culpabilité s’insinue sous ma peau. Je suis aussi très consciente de la chance que nous avons en tant que famille et de combien tout peut être différent l’an prochain (un petit reste du Covid).

Alors, cette saison des fêtes, j’ai pris la résolution personnelle d’éviter la pression d’être sans cesse joyeuse. Cela ne signifie pas que je rejoins les rangs des rabat-joie ; si j’adore le faste et les chants de Noël, je peux me plonger dans l’esprit festif. Ce que je veux dire, c’est que ce n’est pas toujours la bonne approche pour moi, compte tenu de mon bien-être mental.

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« Noël peut être un moment incroyablement solitaire pour certaines personnes. »

Au lieu de cela, je choisis d’embrasser l’esprit de bonté de Noël, que je chercherai à répandre doucement et sans envahir l’espace de personne. Noël peut être un moment incroyablement solitaire pour beaucoup. Le flot constant de gaieté à la télévision, dans les publicités et partout sur les réseaux sociaux peut donner l’impression que tout le monde baigne dans la joie, alors que beaucoup se sentent comme des échecs de ne pas être aussi joyeux.

Je traverse aussi des moments de tristesse et de vide tout au long de l’année, et décembre ne fait pas exception. Ce sont les vestiges de mes traumatismes d’enfance où je me sentais souvent seul ou isolé. Le problème, c’est que la société me dit que je ne devrais pas ressentir cela pendant les fêtes. Et pour ma famille aujourd’hui, mes chers amis, je réalise chaque année, malgré ce pressentiment, combien je suis béni.

Pourtant, je n’oublie pas que cela peut être différent pour beaucoup. Je me demande parfois comment les gens masquent leur douleur avec une joie de Noël artificielle, sous quelque forme que ce soit. Cependant, cette approche fonctionne rarement. La solitude, l’éloignement, le doute de soi et les démons personnels ne font que s’amplifier sous les paillettes des fêtes.

Comment je navigue dans ce champ émotionnel miné chaque année ?

  • Je fixe des attentes réalistes : j'évite d'idéaliser les fêtes et je reconnais qu'il est normal d'avoir des moments de tristesse ou de stress.
  • Je prends soin de moi : je privilégie le repos, une bonne alimentation et je trouve du temps pour des activités qui me procurent de la joie.
  • Je tends la main : je me connecte avec mes proches, amis ou groupes de soutien si je me sens seul ou dépassé.
  • Je pose des limites : je mets en place des limites saines pour gérer les réunions sociales et les obligations. Il est acceptable de dire « non » quand c’est nécessaire.
  • Je rends service : je pense au bénévolat ou à des actes de bonté pour remonter mon moral et aider ceux qui en ont besoin.
  • Je réfléchis et j’exprime : je tiens un journal ou je parle à un ami de confiance ou à un thérapeute pour traiter mes émotions.
  • Je me concentre sur le sens : je me reconnecte avec la véritable signification des fêtes pour moi, que ce soit la famille, la gratitude ou la spiritualité.
  • Je limite les réseaux sociaux : je réduis mon exposition à la perfection mise en scène des fêtes sur les réseaux sociaux, car cela peut aggraver les sentiments négatifs, et j’essaie de créer du contenu « neutre pour Noël ».
  • Je cherche de l’aide professionnelle : si le stress des fêtes devient trop lourd, je n’hésite jamais à consulter un professionnel de la santé mentale.
  • J’essaie de me rappeler que c’est normal : il est normal d’avoir des émotions mêlées pendant les fêtes. Je sais que je ne suis pas seul et que mes sentiments sont légitimes.

FAQ

Commencez plus tôt l'année prochaine, établissez une liste de choses à faire, confiez des tâches, et donnez la priorité au soin de soi. Souvenez-vous que tout n'a pas besoin d'être parfait.

Contactez vos amis et votre famille, envisagez de faire du bénévolat, participez à des événements en ligne ou communautaires, ou utilisez les réseaux sociaux pour vous connecter avec d'autres.

Fixez des limites, exercez une écoute attentive et essayez de vous concentrer sur des sujets positifs. Si nécessaire, faites des pauses pour apaiser les tensions.

Envisagez des cadeaux faits maison, fixez une limite de dépenses pour les échanges de cadeaux, ou proposez d’autres façons de célébrer, comme des fêtes sans cadeaux ou un Père Noël secret.

Planifiez des repas équilibrés, contrôlez les portions, restez hydraté et faites de l'exercice physique. Ayez aussi une méthode pour refuser poliment les portions supplémentaires.