Pozytywne nastawienie do ciała

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer nec odio. Praesent libero. Sed cursus ante dapibus diam. Sed nisi. Nulla quis sem at nibh elementum imperdiet.

Jeśli po czterdziestce nie czujesz się najlepiej we własnym ciele, nie jesteś sam. Oprócz artykułu, który niedawno napisałem o miłości do siebie, piszę teraz ten o pozytywnym nastawieniu do ciała w starszym wieku. #PozytywneNastawienieDoCiała

Kategoria

jestem dee

Data

15/01/2019

Długość

6 minut czytania

Share

Kiedy myślałam o terminie „pozytywne nastawienie do ciała”, w mojej głowie często pojawiały się obrazy kobiet o pełniejszych kształtach, które robią swoje i nie przejmują się tym, że nie mieszczą się w „właściwy rozmiar ubrania”. Jednak światowy ruch „kochaj ciało, w którym jesteś” to coś znacznie więcej niż tylko akceptacja, że piękno nie ma ograniczeń wagowych.

Osobiste zetknięcie się z pozytywnym nastawieniem do ciała może być bardzo indywidualne. Nauka kochania siebie ORAZ akceptacji swojego ciała bez chęci jego zmiany jest bardzo ważna. Mówię tu o pozytywnym podejściu do wieku, pozytywnym nastawieniu do seksualności, włączającym różnorodność płci oraz pozytywnym nastawieniu do ciała. Pozytywne nastawienie do ciała to przekonanie, że wszystkie ciała są równe. To wszystko. Nic szalonego, po prostu proste przekonanie, że wszystkie ciała zasługują na taką samą miłość, szacunek i podziw. Młode ciała, pełne ciała, wysokie ciała, duże ciała, małe ciała i starsze ciała są równe.

Weźmy na przykład kobiety w moim wieku – powyżej 40 lat – dlaczego wiele z nas czuje, że życie idzie w dół, ponieważ nasze ciała się starzeją? Dlaczego tak trudno kobietom być pozytywnie nastawionym do swojego ciała po pewnym wieku? Na przykład moje ciało bardzo się zmieniło po tym, jak zaszłam w ciążę i urodziłam syna tuż po moich czterdziestych urodzinach, i nigdy nie wróciło do stanu sprzed tego czasu. Dlaczego nie miałabym być niezwykle dumna ze swojego ciała za to, że nosiło mojego syna przez 9 miesięcy, zamiast być rozczarowana, że się zestarzało?

„Samoocena była wysoko na mojej liście skarg przez wiele lat, ale obecnie staram się patrzeć na siebie łagodniejszymi oczami.”

Jak siebie postrzegam? Szczerze mówiąc, zajęło mi trochę czasu, by przyzwyczaić się do mojego nowego „starszego ciała”. Pierwszych oznak starzenia się nie przyjęłam z entuzjazmem, powiedzmy to w ten sposób… Przez ostatnie 15 lat pracowałam z modelkami, które wydawały się coraz młodsze (w rzeczywistości ja stawałam się starsza i starsza…). Głównie dlatego, że ciągle porównywałam się z młodymi modelkami, z którymi pracowałam, samokrytyka była na wysokim miejscu na mojej liście skarg przez wiele lat, ale dziś staram się patrzeć na siebie łagodniejszym wzrokiem. Pracowałam w branży mody i urody, która wydaje się trwać wiecznie, i wszyscy już wiemy, jak głęboki wpływ mają (społeczne) media na nastrój młodych kobiet i zadowolenie z własnego wyglądu. Sposób, w jaki uczymy się patrzeć na siebie, gdy jesteśmy młodymi kobietami, trudno zmienić z wiekiem.

Weźmy na przykład czasopisma i pokazy mody, prezentujące ubrania noszone przez naprawdę młode modelki, ubrania przeznaczone dla kobiet takich jak ja. Redaktorki i projektanci, których produkty są głównie skierowane do kobiet po 40 roku życia (które mają dochody do dyspozycji), ale do sesji i kampanii używają bardzo młodych modelek, modelek o sylwetkach, z którymi nigdy nie mogę konkurować. Zawsze będę wypadać gorzej w porównaniu do zdjęć w czasopismach (zdjęć, które robiłam przez wiele lat), zaczynając od mojego wieku, nie wspominając o kondycji mojego ciała.

Poza czasopismami i pokazami, platformy społecznościowe takie jak Instagram i Facebook są dużą częścią naszego życia. Odgrywają one centralną rolę w życiu dziewcząt w okresie dojrzewania i młodych kobiet (będących głównymi użytkowniczkami tych platform), ale także dorosłych kobiet, a ich wpływ na postrzeganie ciała i piękna stale rośnie. Dzięki szerokiemu wachlarzowi aplikacji, takich jak Photoshop i FaceTune, możemy zmieniać wygląd naszych ciał na zdjęciach za pomocą przesunięcia palcem lub kliknięcia. Ukrywać niedoskonałości, takie jak przebarwienia, zmieniać kształt twarzy i manipulować ciałem, by wyglądać na szczuplejsze i bardziej atrakcyjne. Alarmujące zachowanie? Tak, dla wielu (młodych) kobiet (i mężczyzn) tak jest.

Widzimy negatywny wpływ, jaki media społecznościowe mogą mieć na poczucie własnej wartości, dlatego ważne jest, by pamiętać, kim naprawdę jesteśmy, przestać porównywać się z innymi i kochać nasze piękne ciała takie, jakie są.

Jak zachować pozytywne nastawienie do swojego ciała.

Pozytywne nastawienie do ciała nie oznacza całkowitego zaniedbania siebie i obojętności na swój wygląd. Chodzi o akceptację swojego pięknego ja takim, jakim jesteś. Najlepszym sposobem na to jest stanie się swoim najlepszym przyjacielem i porzucenie błyszczących czasopism czy kont w mediach społecznościowych, jeśli nadal sprawiają, że czujesz się źle ze sobą. Traktuj swoje ciało tak, jakbyś o nie dbał, dając mu ruch i jedząc potrawy, które sprawiają, że czuje się dobrze. Nie oznacza to, że powinieneś przejść na bardzo restrykcyjną dietę, która napełni cię jarmużem i nieszczęściem. Chodzi o okazanie wdzięczności za to, co masz, poprzez troskę o siebie za pomocą pożywnych potraw, które dodają energii, smakują dobrze i nie sprawiają, że potem siebie nienawidzisz.

„Inną rzeczą, która może poprawić ci samopoczucie, jest NIE ubieranie się „według swojego wieku”, cokolwiek by to nie znaczyło. Ubieraj się dla SIEBIE.”

Inną rzeczą, która może poprawić Ci nastrój, jest NIE ubieranie się „na swój wiek”, cokolwiek by to „ubieranie się na swój wiek” nie znaczyło. Ubieraj się dla SIEBIE. Ubieraj się tak, jak CI się podoba. Do tej pory prawdopodobnie wypracowałaś swój własny styl, więc znajdź ubrania, które sprawiają, że czujesz się sobą i dobrze. W ten sposób za każdym razem, gdy spojrzysz w lustro, przypomnisz sobie, jak świetnie wyglądasz w swojej ulubionej stylizacji. Pamiętaj, że gdy ciało się zmienia i rozwija, od dojrzewania przez ciążę i dalej, mogą pojawić się rozstępy i cellulit, co wielu osobom sprawia, że czują się niepewnie. Jednak niemal wszyscy mają rozstępy i cellulit! Więc śmiało noś bikini i wiedz, że jesteś w dobrym towarzystwie (ja też… :)).

Bądź pozytywna wobec swoich zmarszczek: traktuj je jak linie wyrazu, ile razy się śmiałaś, marszczyłaś brwi czy uśmiechałaś. Dbając o skórę, w której jesteś, łatwo praktykować pozytywne nastawienie do ciała. Wyjmij swoje ulubione maseczki i sera, ale nie zapominaj też o peelingach do ciała i masłach do ciała! Podobnie jak moda, makijaż to wspaniały sposób na wyrażenie siebie i podkreślenie cech, które kochasz. Jeśli zawsze podziwiałaś, ale nie byłaś pewna odważnej szminki czy rozmytego makijażu oczu, spróbuj. W końcu to tylko makijaż i każdy może nosić, co chce!

Ważnym krokiem do zmiany swojego wizerunku jest zmiana kanału w mediach społecznościowych i obserwowanie kont promujących pozytywne nastawienie do ciała, wieku lub innych pozytywnych profili ukazujących różnorodność ciał. Większa reprezentacja pomaga normalizować postrzeganie różnych osób i różnych wieku, zamiast uważać jednych za lepszych od innych. Porównywanie się z innymi to pewny sposób, by poczuć się źle. Jeśli to pomaga, pamiętaj, że są ludzie, którzy porównują się z Tobą i czują się z tego powodu źle. Ale najlepiej całkowicie przestać tak myśleć.

Stare powiedzenie jest prawdziwe: jesteśmy dla siebie najgorszymi krytykami. Łatwo wpaść w spiralę negatywnych, krytycznych myśli o swoim wyglądzie. Bądź dla siebie dobra, starając się być jak najbardziej pozytywna. Może to być trudne na początku, więc gdy pojawi się negatywna myśl o sobie, warto zapytać siebie: „czy rozmawiałabym z bliskimi tak, jak rozmawiam sama ze sobą?”.

Jeśli odpowiedź brzmi nie, bądź dla siebie łagodniejsza i może powiedz sobie jakiś komplement. A co powiesz na przyjęcie komplementu od przyjaciela lub zupełnie obcej osoby? Wszyscy uczymy się skromności, ale czasem skromność może przesadzać. Jeśli Twoją naturalną reakcją na komplement jest krytyka siebie, spróbuj przełamać ten nawyk prostym „DZIĘKUJĘ!”. To może być trudne, ale nauka przyjmowania komplementów może pomóc zmienić sposób, w jaki postrzegasz i myślisz o sobie.

Mimo to z wiekiem przychodzi mądrość, a niektóre badania pokazują, że kobiety po pięćdziesiątce bardziej doceniają swoje ciała niż młodsze kobiety. Najwyraźniej kobiety przechodzą punkt zwrotny w życiu, często około pięćdziesiątki, kiedy mogą (a może muszą) zaakceptować swoje ciało. Ale zamiast czekać na to, skupmy się na pozytywnym nastawieniu do ciała i odrzućmy przekonanie, że tylko młode ciała zasługują na akceptację i pochwałę, a zamiast tego uznajmy, że wszystkie ciała są równie cenne, zwłaszcza te, które przeżyły życie.

Ubrania i okulary od Monki