Älska Dig Själv

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer nec odio. Praesent libero. Sed cursus ante dapibus diam. Sed nisi. Nulla quis sem at nibh elementum imperdiet.

Mina Instagramföljare vet att jag är en förespråkare för självkärlek för alla kvinnor, särskilt kvinnor över 40. Hela ”självkärleks”-grejen pratas det om överallt just nu. #SJÄLVKÄRLEK

Kategori

jag är dee

Datum

2019-01-04

Längd

5 minuters läsning

Share

Så jag börjar det nya året med en text om självkärlek och varför det är så viktigt att älska sig själv, särskilt för kvinnor över 40 som hanterar självmedveten åldrande i en tid där varje rynka ses som ett misslyckande. Många kvinnor upplever en känsla av att bli ”osynliga när de blir äldre”.

Varför kvinnor i allt högre grad behandlas som om de vore osynliga när de blir äldre (tydligen gäller det mer för kvinnor än för män) är inte särskilt förvånande. Vi lever i en ungdomsfokuserad kultur där människor är rädda för att åldras och bli sårbara inför att bli äldre, där ideal om skönhet kretsar kring dem med unga, felfria och friska kroppar.

Självkärlek på sociala medier betyder ”Du måste älska dig själv mer”. I vardagliga samtal med våra vänner frågar vi dem ”Varför älskar du inte dig själv?” Och ”Om du bara älskade dig själv, skulle detta inte ha hänt dig” är ett vanligt svar på många problem.

Lorum ipsum

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer nec odio. Praesent libero. Sed cursus ante dapibus diam. Sed nisi. Nulla quis sem at nibh elementum imperdiet.

”Du kan inte älska en annan person förrän du älskar dig själv först.”

Det här är bara några av de uppmaningar till självkärlek som vi ger eller får för att föreslå en väg till ett mer levande och meningsfullt liv. Lättare sagt än gjort, för vad är egentligen självkärlek? Det tog mig år att förstå begreppet självkärlek. Jag älskade inte riktigt mig själv från början, men jag tyckte heller inte om att bli äldre. Men till slut insåg jag att självkärlek är ett av de där begreppen som man ”bara förstår”. Man förstår det inte logiskt. Man känner det.

I mitt fall läste jag om det, jag övade på det som föreslogs i böcker och artiklar, jag födde min son (vilket gav mitt liv ett annat perspektiv) och sedan en dag förstod jag det bara (eller snarare de flesta dagar…). Min inställning förändrades, och jag började älska mig själv mer och mer. Bara så där? Ja, just så där… Det jag upptäckte är att självkärlek är en övning. Det är goda nyheter, eller hur? Du kan öva din självkärlek för att bygga grunden till ditt lyckliga liv.

Är du osäker på hur du ska öva på att älska dig själv? Här är vad jag har lärt mig:

Först, acceptera dig själv som en hel person, det goda och det dåliga, det vackra och det fula. Acceptera din åldrande kropp. Kom ihåg, att åldras är ett privilegium, och medierna spelar dig ett spratt och säger att åldrande är något dåligt, medan att bli äldre är en naturlig process. Lyckliga du.

Välj alltid dig själv först, även om det betyder att göra andra besvikna och inte bli älskad längre (eller lite mindre).

Sluta skylla på dina föräldrar för dina nuvarande problem och börja leta efter sätt att läka dina sår genom att söka stöd (terapeuter, vägledare och helare).

Säg vad som finns i ditt hjärta, sluta svälja ord som uttrycker vad du känner eller vill.

Vårda din kropp med hälsosam mat och dryck, sov gott, rör på dig och ge den tröst.

Bär kläder som får dig att känna dig glad och sluta bära ”det du borde eller inte borde ha på dig när du är över 40”. Välj kläder som passar din personlighet.

Bygg ett liv som du älskar för dig själv, inte (bara) för din partner.

Ta dig tid att göra det du älskar, dansa, sjung, lek, skriv, baka, vad som helst.

Sluta känna skuld (eller tro att du är högmodig) för att du älskar din inre och yttre skönhet. Du är vacker inifrån och ut.

Acceptera det förflutna och släpp taget.

Förlåt och gå vidare.

Bestäm vilken slags liv du egentligen vill ha. Säg sedan ”NEJ” till allt som inte är det.

Tillbringa kvalitetstid med dig själv, meditera, skriv, läs en hjälpsam bok, ta långa promenader i naturen.

Dela bara ditt hjärta, dig själv och dina drömmar med människor som verkligen bryr sig om dig.

Lita på den väg din själ är på och gör en genuin ansträngning att bli en medveten medskapare av ditt eget öde.

Följ vad din magkänsla/intution säger.

Dröm stort utan att förorena dessa drömmar med dömande, våra upplevda begränsningar eller brist på känsla av att förtjäna.

Ta ansvar för alla dina upplevelser.

Lär dig sätta gränser som skyddar och vårdar dina relationer, med dig själv och andra.

Tillåt dig att göra misstag och att inte klandra dig själv för att du gör dem. Välj istället att uppskatta din vilja att lära och växa.

Älska dig själv ändå, även när du misslyckas fullständigt med att öva på

dessa mål för självkärlek.

Din inre röst

Den röst du hör i ditt huvud har funnits där hela ditt liv. Kanske har du inte lagt märke till den förut? Men nu när du gör det, kan du bli chockad över vissa saker du säger till dig själv. Du har matat dig själv med dessa budskap i åratal, omedvetet. Och ju mer du hör något, desto mer tror du på det. Vilket betyder att alla de där negativa sakerna du säger till dig själv har blivit din dagliga sanning.

När du väl är medveten om din inre röst och fångar dig själv när du säger något dåligt till dig själv, försök att stoppa den tanken och ersätt den med ett stödjande, kärleksfullt och omtänksamt budskap. Och fortsätt bara med det. Med tiden kommer du att förändra den negativa tanken till en positiv och slutligen – kommer du att börja tro på den.

Älska dig själv känslomässigt och kroppsligt

Hur gör man för att älska sig själv? Låt oss se… Om du älskar någon, vad gör du då? Tänk på din partner, make, pojkvän, flickvän, din familj, barn, din älskare eller din bästa vän. Tillbringar ni kvalitetstid tillsammans? Tycker du om att skämma bort dem med uppmärksamhet, kärlek och gåvor?

"Kärlek är en känsla, och kärlek är en handling. Kärlek handlar lika mycket om att känna som om att göra."

När du älskar dig själv är det en känsla, och det finns saker du kan göra för att älska dig själv ännu mer. Du kan njuta av de saker du tycker om i livet, saker som ger dig glädje, bara för dig, ensam. Saker som gör dig lycklig.

(Om du aldrig har provat det förut kan tanken på att göra något ensam kännas lite skrämmande – det kan vara en liten

utmaning att börja göra saker för och av dig själv.)

Känner du dig konstig när du gör saker ensam? Känner du dig som en riktig förlorare när du går på bio ensam? Det är ett tydligt tecken på att du ännu inte älskar dig själv (tillräckligt). För när du väl känner dig bekväm med det, kommer du att börja njuta av att tillbringa tid ensam.

Att älska sig själv handlar om att bli sin egen bästa vän och känna sig helt lycklig och hel även när det inte finns någon annan bredvid dig.

Så här gör jag för att hålla min självkärlek vid liv, jag:

  • Gör ingenting (jag sitter bara, eller ligger ner men gör absolut ingenting)
  • Skiver (jag skriver ner mina tankar, dikter, en bok eller min dagbok)
  • Tar fotografier
  • Läser en bok
  • Besöker ett museum
  • Målar (eller något annat som låter mig uttrycka mig kreativt)
  • Köper en ny klänning
  • Får en massage
  • Går på yogaklass eller mediterar
  • Dansar och sjunger (som en tok runt i huset)
  • Lyssnar på musik
  • Tar en promenad i naturen
  • Söker mer djup i mitt liv. Ett vackert yttre är viktigt, men ett vackert och friskt inre är mycket viktigare och leder i slutändan till ett längre och lyckligare liv.

Ju mer du övar på handlingar av självkärlek, desto starkare budskap skickar du till dig själv: ”Du förtjänar detta”.

Slutligen är självkärlek inte att vara… självisk, egocentrisk, eftergiven eller självupptagen. Att älska sig själv är fyllt av självmedkänsla, egenvård och självförlåtelse. Visste du att människor med självkärlek är lyckligare och friskare? Självkärlek handlar bara om att acceptera vem du är och respektera dig själv.

Gott nytt år!