Älska dig själv

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer nec odio. Praesent libero. Sed cursus ante dapibus diam. Sed nisi. Nulla quis sem at nibh elementum imperdiet.

Mina Instagramföljare vet att jag är en pro-självkärlek för alla kvinnor, särskilt kvinnor över 40. Hela ”självkärleks”-grejen pratas om överallt just nu. #SELFLOVE

Kategori

jag är dee

Datum

04/01/2019

Längd

5 min läsning

Share

Så jag börjar detta nya år med en text om självkärlek och varför det är så viktigt att älska sig själv, särskilt för kvinnor över 40 som hanterar självmedveten åldrande i en tid där varje rynka ses som ett misslyckande. Många kvinnor upplever en känsla av att bli "osynliga när de blir äldre".

Varför kvinnor i allt högre grad behandlas som om de vore osynliga när de blir äldre (uppenbarligen gäller det mer för kvinnor än för män) är inte särskilt förvånande. Vi lever i en ungdomsfokuserad kultur där människor är rädda för att åldras och att vara sårbara inför att bli äldre, där ideal om attraktivitet är inriktade på dem med unga, felfria och friska kroppar.

Självkärlek på sociala medier betyder ”Du måste älska dig själv mer”. I dagliga samtal med våra vänner frågar vi dem ”Varför älskar du inte dig själv?” Och ”Om du bara älskade dig själv, skulle detta inte ha hänt dig” är ett vanligt svar på många problem.

Lorum ipsum

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer nec odio. Praesent libero. Sed cursus ante dapibus diam. Sed nisi. Nulla quis sem at nibh elementum imperdiet.

”Du kan inte älska en annan person förrän du älskar dig själv först.”

Det här är bara några av de självkärleksdirektiv som vi ger eller får för att föreslå en väg till mer levande tillfredsställelse. Lättare sagt än gjort, för vad är egentligen självkärlek? Det tog mig år att förstå begreppet självkärlek. Jag älskade inte riktigt mig själv från början men jag gillade inte heller att bli äldre. Men i slutändan upptäckte jag att självkärlek är ett av de där begreppen man "bara förstår". Man förstår det inte logiskt. Man känner det.

I mitt fall läste jag om det, jag övade det som föreslogs i böcker och artiklar, jag födde min son (vilket har gett mitt liv ett annat perspektiv) och sedan en dag förstod jag det bara (eller snarare de flesta dagar..). Min inställning förändrades, och jag började älska mig själv mer och mer. Bara så? Ja, just så… Det jag upptäckte är att självkärlek är en övning. Det är goda nyheter, eller hur? Du kan öva din självkärlek för att bygga grunden för ditt lyckliga liv.

Är du osäker på hur du ska praktisera din självkärlek? Här är vad jag har lärt mig:

Acceptera först dig själv som en hel person, det goda och det dåliga, det vackra och det fula. Acceptera din åldrande kropp. Kom ihåg, att åldras är ett privilegium, och media lurar ditt sinne och säger att åldrande är något dåligt, medan att bli äldre är en naturlig process. Lyckost dig.

Välj alltid dig själv först, även om det betyder att göra andra besvikna och inte bli älskad längre (eller lite mindre).

Sluta skylla på dina föräldrar för dina nuvarande problem och börja leta efter sätt att läka dina sår genom att söka stöd (terapeuter, coacher och healers).

Säg vad som finns i ditt hjärta, sluta svälja ord som uttrycker vad du känner eller vill.

Vårda din kropp med hälsosam mat och dryck, sov gott, motionera och skäm bort den.

Bär kläder som får dig att känna dig glad och sluta bära ”vad du borde eller inte borde ha på dig när du är över 40“”. Välj kläder som passar din personlighet.

Bygg ett liv som du älskar för dig själv, inte (bara) för din partner.

Ta dig tid att göra det du älskar, dansa, sjung, lek, skriv, baka, vad som helst.

Sluta känna skuld (eller tro att du är arrogant) för att du älskar din inre och yttre skönhet. Du är vacker både inifrån och ut.

Acceptera det förflutna och släpp taget.

Förlåt och gå vidare.

Bestäm vilken typ av liv du faktiskt vill ha. Säg sedan 'NEJ' till allt som inte är det.

Tillbringa kvalitetstid med dig själv, meditera, skriv, läs en hjälpsam bok, ta långa promenader i naturen.

Dela bara ditt hjärta, ditt jag och dina drömmar med människor som verkligen bryr sig om dig.

Lita på den väg din själ är på och gör en genuin ansträngning att bli en medveten medskapare av ditt eget öde.

Följ vad din magkänsla/intution säger.

Dröm stort utan att förorena dessa drömmar med bedömningar, våra upplevda begränsningar eller en brist på känsla av att förtjäna.

Ta ansvar för alla dina upplevelser.

Lär dig att sätta gränser som skyddar och vårdar dina relationer, med dig själv och andra.

Tillåt dig själv att göra misstag och att inte klandra dig själv för att du gör dem. Välj istället att uppskatta din vilja att lära och växa.

Älska dig själv ändå, även när du misslyckas fullständigt med att öva

dessa mål för självkärlek.

Din inre röst

Den röst du hör i ditt huvud har funnits där hela ditt liv. Kanske har du inte lagt märke till den tidigare? Men nu när du gör det, kan du bli chockad över vissa saker du säger till dig själv. Du har matat dig själv med dessa budskap i åratal, omedvetet. Och ju mer du hör något, desto mer tror du på det. Vilket betyder att alla de negativa saker du säger till dig själv har blivit din dagliga sanning.

När du är medveten om din inre röst och fångar dig själv när du säger något dåligt till dig själv, försök att avbryta den tanken och ersätta den med ett stödjande, kärleksfullt och omtänksamt budskap. Och fortsätt bara göra det. Med tiden kommer du att förändra den negativa tanken till en positiv och slutligen – du kommer att börja tro på den.

Älska dig själv känslomässigt och fysiskt

Hur älskar man sig själv? Låt oss se... Om du älskar någon, vad gör du då? Tänk på din partner, make, pojkvän, flickvän, din familj, barn, din älskare eller din bästa vän. Tillbringar ni kvalitetstid tillsammans? Gillar du att skämma bort dem med uppmärksamhet, kärlek och gåvor?

" Kärlek är en känsla, och kärlek är ett verb. Kärlek handlar lika mycket om att känna som om att göra."

Så när du älskar dig själv är det en känsla och det finns saker du kan göra för att älska dig själv ännu mer. Du kan njuta av de saker du gillar i livet, saker som ger dig glädje, bara för dig, ensam. Saker som gör dig lycklig.

(Om du aldrig har provat det förut, kan tanken på att göra något ensam skrämma dig lite – det kan vara en liten

utmaning att börja göra saker för och av dig själv.)

Känner du dig konstig när du gör saker ensam? Känner du dig som den största förloraren när du går på bio ensam? Tja, det är ett tydligt tecken på att du ännu inte älskar dig själv (tillräckligt). För när du väl känner dig bekväm med det, kommer du att börja njuta av att tillbringa tid ensam.

Självkärlek handlar om att bli din egen bästa vän och känna sig helt lycklig och hel även när det inte finns någon annan bredvid dig.

Här är vad jag gör för att hålla min självkärlek uppdaterad, jag:

  • Gör ingenting (jag sitter bara, eller ligger ner men jag gör absolut ingenting)
  • Skiver (jag skriver ner mina tankar, dikter, en bok eller min dagbok)
  • Tar fotografier
  • Läser en bok
  • Besöker ett museum
  • Målar (eller något annat som låter mig uttrycka mig kreativt)
  • Köper en ny klänning
  • Får en massage
  • Går på en yogaklass eller mediterar
  • Dansar och sjunger (som galen runt mitt hus)
  • Lyssnar på musik
  • Går en promenad i naturen
  • Letar efter mer djup i mitt liv. Ett vackert yttre är viktigt, men ett vackert och hälsosamt inre är mycket viktigare och resulterar i slutändan i ett längre och lyckligare liv.

Ju mer du övar handlingar av självkärlek, desto starkare budskap skickar du till dig själv: “Du förtjänar detta”.

Sist men inte minst är självkärlek inte att vara… självisk, egocentrisk, njutningslysten eller narcissistisk. Att älska sig själv är fyllt med självmedkänsla, egenvård och självförlåtelse. Visste du att människor med självkärlek är lyckligare och friskare människor? Självkärlek handlar bara om att acceptera vem du är och respektera dig själv.

Gott Nytt År!