Sei extrem nett zu dir selbst in diesem Weihnachten

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In den letzten Wochen habe ich darüber nachgedacht, wie ich die Weihnachtsfreude am besten verbreiten kann.
Kategorie

ich bin dee

Datum

23/12/2023

Länge

4 min read
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Vor ein paar Tagen wurde mir klar, dass ich vielleicht meine Meinung überdenken sollte. Freude kann manchmal überbewertet sein, besonders während der Feiertage, wenn wir mit Bildern und Erwartungen an endlose Freude bombardiert werden, die im krassen Gegensatz zu den eher beängstigenden Bildern unserer aktuellen Weltlage stehen. Die Wahrheit ist, Freude ist einfach nicht immer machbar, besonders in der heutigen Welt, wo selbst die einfachsten Aufgaben sich wie monumentale Herausforderungen anfühlen können.

Und Schuldgefühle können jederzeit übernehmen, wenn es zu viel Feier gibt, oder zumindest erlebe ich es so. Das Wissen, dass es Menschen nicht weit von hier entfernt gibt, die im Krieg leben. Mit dem Übermaß an Weihnachten, den aufwendigen Abendessen, bei denen Essen und Trinken keine Grenzen kennen, den unnötigen Schnickschnack wie Weihnachtspullover und Weihnachtssocken, nur weil etwas für meine Schwiegereltern gekauft werden muss, schleicht sich Schuld unter meine Haut. Ich bin mir auch sehr bewusst, wie privilegiert wir als Familie sind und wie alles im nächsten Jahr wieder anders sein kann (ein kleines Covid-Überbleibsel).

Also habe ich mir in dieser Feiertagssaison persönlich vorgenommen, dem Druck zu widerstehen, unaufhörlich fröhlich zu sein. Das bedeutet nicht, dass ich mich den Miesepetern anschließe; wenn ich den Glanz und das Singen liebe, kann ich mich gerne in die festliche Stimmung eintauchen. Was ich sagen will, ist, dass es nicht immer der richtige Ansatz für mich ist, wenn man mein mentales Wohlbefinden bedenkt.

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"Weihnachten kann eine unglaublich einsame Zeit für Menschen sein."

Stattdessen wähle ich, den Geist der Weihnachtsfreundlichkeit zu umarmen, den ich sanft verbreiten möchte, ohne jemandes Raum aufzudrängen. Weihnachten kann eine unglaublich einsame Zeit für Menschen sein. Die ständige Bombardierung mit Fröhlichkeit im Fernsehen, in Werbung und in sozialen Medien kann den Eindruck erwecken, dass alle anderen in Freude schwelgen, während viele Menschen sich wie ein Versager fühlen, weil sie nicht so jubilierend sind.

Ich erlebe auch das ganze Jahr über Momente der Traurigkeit und Leere, und der Dezember ist da keine Ausnahme. Das sind die Überreste meiner Kindheitstraumata, in denen ich mich oft einsam oder allein fühlte. Das Problem ist, dass die Gesellschaft mir sagt, ich sollte mich während der Feiertage nicht so fühlen. Und für meine Familie heute, meine lieben Freunde, wird mir jedes Jahr, trotz dieses Bauchgefühls, bewusst, wie gesegnet ich bin.

Dennoch vergesse ich nicht, dass es für viele Menschen anders sein kann. Manchmal frage ich mich, wie Menschen ihren Schmerz mit künstlicher Weihnachtsfreude in welcher Form auch immer verbergen. Diese Herangehensweise funktioniert jedoch selten. Einsamkeit, Entfremdung, Selbstzweifel und persönliche Dämonen werden nur durch den Feiertagsglanz verstärkt.

Wie ich mich jedes Jahr durch dieses emotionale Minenfeld navigiere?

  • Ich setze realistische Erwartungen: Ich vermeide es, die Feiertage zu idealisieren, und erkenne an, dass es in Ordnung ist, Momente der Traurigkeit oder des Stresses zu haben.
  • Ich gönne mir Selbstfürsorge: Ich priorisiere Selbstfürsorge, indem ich genug Ruhe bekomme, mich gut ernähre und Zeit für Aktivitäten finde, die mir Freude bereiten.
  • Ich suche Kontakt: Ich verbinde mich mit geliebten Menschen, Freunden oder Selbsthilfegruppen, wenn ich mich einsam oder überfordert fühle.
  • Ich setze Grenzen: Ich setze gesunde Grenzen, um soziale Zusammenkünfte und Verpflichtungen zu managen. Es ist in Ordnung, „nein“ zu sagen, wenn es nötig ist.
  • Ich gebe zurück: Ich erwäge Freiwilligenarbeit oder freundliche Taten, um meine eigene Stimmung zu heben und anderen in Not zu helfen.
  • Ich reflektiere und drücke aus: Ich führe ein Tagebuch oder spreche mit einem vertrauten Freund oder Therapeuten, um meine Gefühle zu verarbeiten.
  • Ich konzentriere mich auf den Sinn: Ich verbinde mich wieder mit der wahren Bedeutung der Feiertage für mich, sei es Familie, Dankbarkeit oder Spiritualität.
  • Ich begrenze soziale Medien: Ich reduziere die Exposition gegenüber kuratiertem Feiertags-Perfektionismus in sozialen Medien, da dies negative Gefühle verstärken kann, und versuche, „weihnachtsneutrale“ Inhalte zu erstellen.
  • Ich suche professionelle Hilfe: Wenn der Feiertagsstress überwältigend wird, zögere ich nie, mich an einen Fachmann für psychische Gesundheit zu wenden.
  • Ich versuche mich zu erinnern, es ist okay: Es ist in Ordnung, gemischte Gefühle während der Feiertage zu haben. Ich weiß, dass ich nicht allein bin und meine Gefühle gültig sind.

Häufig gestellte Fragen

Beginnen Sie nächstes Jahr früher, erstellen Sie eine To-Do-Liste, delegieren Sie Aufgaben und priorisieren Sie die Selbstpflege. Denken Sie daran, dass nicht alles perfekt sein muss.
Kontaktieren Sie Freunde und Familie, ziehen Sie in Betracht, ehrenamtlich tätig zu werden, nehmen Sie an Online- oder Gemeinschaftsveranstaltungen teil oder nutzen Sie soziale Medien, um sich mit anderen zu verbinden.
Setze Grenzen, übe aktives Zuhören und versuche, dich auf positive Themen zu konzentrieren. Wenn nötig, mache Pausen, um Spannungen abzubauen.
Erwägen Sie selbstgemachte Geschenke, setzen Sie ein Ausgabenlimit für Geschenke, oder schlagen Sie alternative Möglichkeiten vor, um zu feiern, wie einen geschenkefreien Feiertag oder einen geheimen Weihnachtsmann.
Plane ausgewogene Mahlzeiten, übe Portionskontrolle, bleibe hydratisiert und beteilige dich an körperlicher Aktivität. Habe auch eine Strategie, um höflich zusätzliche Portionen abzulehnen.