Sei dir selbst zu Weihnachten besonders freundlich

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In den letzten Wochen habe ich darüber nachgedacht, wie man die Weihnachtsfreude am besten verbreiten kann.

Kategorie

Ich bin Dee

Datum

23.12.2023

Länge

4 Min. Lesezeit

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Vor wenigen Tagen wurde mir klar, dass ich meine Meinung vielleicht überdenken sollte. Fröhlichkeit kann manchmal überschätzt sein, besonders in der Weihnachtszeit, wenn wir mit Bildern und Erwartungen von endloser Freude überflutet werden, die im starken Gegensatz zu den eher beängstigenden Bildern unserer aktuellen Weltsituation stehen. Die Wahrheit ist, Fröhlichkeit ist nicht immer möglich, besonders in der heutigen Welt, in der selbst die einfachsten Aufgaben wie gewaltige Herausforderungen erscheinen können.

Und Schuldgefühle können jederzeit aufkommen, wenn zu viel gefeiert wird, oder zumindest erlebe ich es so. Das Wissen, dass nicht weit von hier Menschen im Krieg leben. Mit dem Übermaß an Weihnachten, den aufwändigen Festessen, bei denen Essen und Trinken keine Grenzen kennen, den unnötigen Kleinigkeiten wie Weihnachtspullovern und Weihnachtssocken, nur weil etwas für meine Schwiegereltern gekauft werden muss, schleicht sich Schuld unter meine Haut. Ich bin mir auch sehr bewusst, wie privilegiert wir als Familie sind und wie alles im nächsten Jahr wieder ganz anders sein kann (ein kleines Überbleibsel von Covid).

Deshalb habe ich mir in dieser Weihnachtszeit persönlich vorgenommen, dem Druck zu widerstehen, unaufhörlich fröhlich zu sein. Das bedeutet nicht, dass ich mich den Miesepetern anschließe; wenn ich den Glanz und das Singen von Weihnachtsliedern liebe, kann ich mich gerne in die festliche Stimmung stürzen. Was ich sagen will, ist, dass das nicht immer der richtige Weg für mich ist, wenn ich an mein seelisches Wohl denke.

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„Weihnachten kann für Menschen eine unglaublich einsame Zeit sein.“

Stattdessen entscheide ich mich, den Geist der weihnachtlichen Güte anzunehmen, den ich sanft und ohne jemandes Raum zu beanspruchen verbreiten möchte. Weihnachten kann für viele Menschen eine unglaublich einsame Zeit sein. Die ständige Flut von Fröhlichkeit im Fernsehen, in Werbungen und überall in den sozialen Medien lässt es oft so erscheinen, als würden alle anderen in Freude baden, während viele sich wie Versager fühlen, weil sie nicht so ausgelassen sind.

Auch ich erlebe im Laufe des Jahres Momente der Traurigkeit und Leere, und der Dezember bildet da keine Ausnahme. Das sind die Überbleibsel meiner Kindheitswunden, in denen ich mich oft einsam oder allein fühlte. Das Problem ist, dass die Gesellschaft mir sagt, ich dürfe mich in der Weihnachtszeit nicht so fühlen. Und für meine Familie heute, meine lieben Freunde, wird mir jedes Jahr trotz dieses inneren Gefühls bewusst, wie gesegnet ich bin.

Dennoch vergesse ich nicht, dass es für viele Menschen anders sein kann. Manchmal frage ich mich, wie Menschen ihren Schmerz mit künstlicher Weihnachtsfröhlichkeit überdecken, in welcher Form auch immer sie daherkommt. Doch dieser Weg führt selten zum Ziel. Einsamkeit, Entfremdung, Selbstzweifel und innere Dämonen werden durch den festlichen Glanz nur verstärkt.

Wie ich mich jedes Jahr durch dieses emotionale Minenfeld navigiere?

  • Ich setze realistische Erwartungen: Ich vermeide es, das Fest zu idealisieren, und erkenne an, dass es in Ordnung ist, Momente der Traurigkeit oder des Stresses zu haben.
  • Ich gönne mir Selbstfürsorge: Ich achte auf mich, indem ich genug Ruhe bekomme, mich gut ernähre und Zeit für Tätigkeiten finde, die mir Freude bereiten.
  • Ich suche Kontakt: Ich nehme Verbindung zu meinen Lieben, Freunden oder Selbsthilfegruppen auf, wenn ich mich einsam oder überfordert fühle.
  • Ich setze Grenzen: Ich setze gesunde Grenzen, um soziale Zusammenkünfte und Verpflichtungen zu steuern. Es ist in Ordnung, „nein“ zu sagen, wenn es nötig ist.
  • Ich gebe zurück: Ich denke darüber nach, mich ehrenamtlich zu engagieren oder freundliche Taten zu vollbringen, um meine eigene Stimmung zu heben und anderen in Not zu helfen.
  • Ich reflektiere und drücke mich aus: Ich führe ein Tagebuch oder spreche mit einem vertrauten Freund oder Therapeuten, um meine Gefühle zu verarbeiten.
  • Ich konzentriere mich auf den Sinn: Ich verbinde mich wieder mit der wahren Bedeutung der Feiertage für mich, sei es Familie, Dankbarkeit oder Geistlichkeit.
  • Ich beschränke soziale Medien: Ich reduziere die Einwirkung von inszenierter Festtagsperfektion in den sozialen Medien, da sie negative Gefühle verstärken kann, und versuche, „weihnachtsneutrale“ Inhalte zu schaffen.
  • Ich suche professionelle Hilfe: Wenn der Festtagsstress überwältigend wird, zögere ich nicht, mich an eine Fachkraft für seelische Gesundheit zu wenden.
  • Ich versuche, mich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist: Es ist in Ordnung, gemischte Gefühle während der Feiertage zu haben. Ich weiß, dass ich nicht allein bin und meine Gefühle berechtigt sind.

Häufig gestellte Fragen

Beginnen Sie Anfang nächsten Jahres früher, erstellen Sie eine Aufgabenliste, übertragen Sie Aufgaben und setzen Sie die Selbstfürsorge an erste Stelle. Denken Sie daran, dass nicht alles perfekt sein muss.

Nehmen Sie Kontakt zu Freunden und Familie auf, denken Sie über ehrenamtliche Tätigkeiten nach, beteiligen Sie sich an Online- oder Gemeinschaftsveranstaltungen oder nutzen Sie soziale Medien, um mit anderen in Verbindung zu treten.

Setze Grenzen, übe aktives Zuhören und versuche, dich auf positive Themen zu konzentrieren. Wenn nötig, mache Pausen, um Spannungen abzubauen.

Denken Sie an selbstgemachte Geschenke, legen Sie ein Ausgabenlimit für Geschenketausch fest oder schlagen Sie alternative Feiermöglichkeiten vor, wie einen geschenklosen Feiertag oder einen Wichtel.

Plane ausgewogene Mahlzeiten, achte auf die Portionsgrößen, trinke ausreichend Wasser und bewege dich regelmäßig. Habe auch eine Strategie, um höflich zusätzliche Portionen abzulehnen.