Soyez extrêmement gentil avec vous-même ce Noël

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Au cours des dernières semaines, je me suis demandé quelle était la meilleure façon de répandre la joie de Noël.

Catégorie

je suis dee

Date

23/12/2023

Longueur

4 min de lecture

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Je me suis rendu compte il y a seulement quelques jours que je pourrais vouloir reconsidérer. La joie peut parfois être surestimée, surtout pendant la saison des fêtes où nous sommes bombardés d'images et d'attentes d'une joie sans fin qui contraste fortement avec les images plutôt effrayantes de la situation mondiale actuelle. La vérité est que la joie n'est tout simplement pas toujours réalisable, surtout dans le monde d'aujourd'hui, où même les tâches les plus simples peuvent sembler des défis monumentaux.

Et la culpabilité peut s'emparer de moi à tout moment lorsqu'il y a trop de célébrations, ou du moins c'est ainsi que je le ressens. Le fait de savoir qu'il y a des gens pas si loin d'ici qui vivent en guerre. Avec l'excès de Noël, les dîners élaborés où nourriture et boisson n'ont pas de limite, les babioles inutiles comme les pulls de Noël et les chaussettes de Noël juste parce qu'il faut acheter quelque chose pour mes beaux-parents, la culpabilité s'insinue sous ma peau. Je suis aussi très consciente de la chance que nous avons en tant que famille et de la façon dont tout peut être différent l'année prochaine (un petit reste de Covid).

Alors, cette saison des fêtes, j'ai pris une résolution personnelle d'éviter la pression d'être inlassablement joyeuse. Cela ne signifie pas que je rejoins les rangs des grincheux ; si j'adore le faste et les chants de Noël, je peux me plonger dans l'esprit festif. Ce que je dis, c'est que ce n'est pas toujours la bonne approche pour moi, compte tenu de mon bien-être mental.

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"Noël peut être un moment incroyablement solitaire pour les gens."

Au lieu de cela, je choisis d'embrasser l'esprit de la gentillesse de Noël, que je chercherai à répandre doucement et sans imposer l'espace de quiconque. Noël peut être un moment incroyablement solitaire pour les gens. Le bombardement constant de gaieté à la télévision, dans les publicités et partout sur les réseaux sociaux peut donner l'impression que tout le monde se délecte de joie, alors que beaucoup se sentent comme un échec de ne pas être aussi jubilatoires.

Je ressens aussi des moments de tristesse et de vide tout au long de l'année, et décembre ne fait pas exception. Ce sont les vestiges de mes traumatismes d'enfance où je me sentais souvent seul ou isolé. Le problème est que la société me dit que je ne devrais pas ressentir cela pendant les fêtes. Et pour ma famille aujourd'hui, mes chers amis, je réalise chaque année, malgré ce pressentiment, à quel point je suis chanceux.

Pourtant, je n'oublie pas que cela peut être différent pour beaucoup de gens. Je me demande parfois comment les gens masquent leur douleur avec une joie de Noël artificielle, quelle que soit la forme qu'elle peut prendre. Cependant, cette approche fonctionne rarement. La solitude, l'éloignement, le doute de soi et les démons personnels ne font qu'être amplifiés par les paillettes des fêtes.

Comment je navigue dans ce champ de mines émotionnel chaque année ?

  • Je fixe des attentes réalistes : j'évite d'idéaliser les fêtes et je reconnais qu'il est normal d'avoir des moments de tristesse ou de stress.
  • Je prends soin de moi : je privilégie le soin de soi en me reposant suffisamment, en mangeant bien et en trouvant du temps pour des activités qui me procurent de la joie.
  • Je tends la main : je me connecte avec mes proches, amis ou groupes de soutien si je me sens seul ou dépassé.
  • Je fixe des limites : je mets en place des limites saines pour gérer les réunions sociales et les obligations. Il est acceptable de dire « non » quand c'est nécessaire.
  • Je rends service : je considère le bénévolat ou des actes de gentillesse pour remonter mon moral et aider les autres dans le besoin.
  • Je réfléchis et j'exprime : je tiens un journal ou parle à un ami de confiance ou à un thérapeute pour traiter mes émotions.
  • Je me concentre sur le sens : je me reconnecte avec la véritable signification des fêtes pour moi, que ce soit la famille, la gratitude ou la spiritualité.
  • Je limite les réseaux sociaux : je réduis mon exposition à la perfection festive mise en scène sur les réseaux sociaux, car cela peut exacerber les sentiments négatifs et j'essaie de créer un contenu « neutre pour Noël ».
  • Je cherche de l'aide professionnelle : si le stress des fêtes devient trop lourd pour moi, je n'hésite jamais à contacter un professionnel de la santé mentale.
  • J'essaie de me rappeler que c'est normal : il est normal d'avoir des émotions mélangées pendant les fêtes. Je sais que je ne suis pas seul, et mes sentiments sont valides.

FAQ

Commencez plus tôt l'année prochaine, créez une liste de choses à faire, déléguez des tâches et priorisez le soin de soi. Rappelez-vous que tout n'a pas besoin d'être parfait.

Contactez des amis et la famille, envisagez de faire du bénévolat, participez à des événements en ligne ou communautaires, ou utilisez les réseaux sociaux pour vous connecter avec d'autres.

Fixez des limites, pratiquez l'écoute active, et essayez de vous concentrer sur des sujets positifs. Si nécessaire, faites des pauses pour désamorcer la tension.

Envisagez des cadeaux faits maison, fixez une limite de dépenses pour les échanges de cadeaux, ou suggérez des moyens alternatifs de célébrer, comme une fête sans cadeaux ou un Père Noël secret.

Planifiez des repas équilibrés, pratiquez le contrôle des portions, restez hydraté et faites de l'activité physique. Ayez également une stratégie pour refuser poliment des portions supplémentaires.