De hype rond citroenwater ontkracht: wat echt is en wat niet

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer nec odio. Praesent libero. Sed cursus ante dapibus diam. Sed nisi. Nulla quis sem at nibh elementum imperdiet.

Iedereen, van beroemdheden en influencers tot degenen die beweren deskundig te zijn in fitness, heeft erover gesproken. Citroenwater wordt aangeprezen als de ultieme detoxoplossing die je leven kan transformeren.

Categorie

levensstijl

Datum

10/09/2023

Lengte

4 min lezen

Delen

Een van de nieuwste voorbeelden van deze trend ging viraal toen Miranda Kerr onthulde dat haar ochtendritueel het drinken van ’32 ounces water op kamertemperatuur met een versgeperste citroen’ omvat, waarbij ze beweert dat het helpt ‘alles van de vorige nacht te reinigen.’

Voorspelbaar is "voordelen van citroenwater" een trending zoekterm op Google geworden. Net als bij elke dieettrend die wordt aangewakkerd door beroemdheden, is het echter essentieel om dieper te graven en te bepalen of er echte wetenschappelijke ondersteuning is voor de vermeende voordelen van citroenwater, of dat het slechts een mythe is die ongegronde ideeën over de noodzaak van "ontgiften" in stand houdt.

Maar wat zijn de voordelen van citroenwater, als die er al zijn?

In het informatietijdperk worden we voortdurend overspoeld met gezondheidstrends, waarvan sommige gebaseerd zijn op twijfelachtige wetenschap. Een van deze trends die vaak opduikt in onze online strijd tegen pseudowetenschap is het verheerlijkt "gezondheidselexir" dat bekend staat als citroenwater. 

Met de opkomst van social media-influencers en hun dagelijkse routines die worden getoond in "What I Eat In A Day"-video's, hebben we een toestroom gezien van deze trendy maar vaak dubieuze gezondheidsrage. Citroenwater is in het bijzonder een veelvoorkomend personage geworden in dit voortdurende drama.

Lorum ipsum

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer nec odio. Praesent libero. Sed cursus ante dapibus diam. Sed nisi. Nulla quis sem at nibh elementum imperdiet.

"Je hebt geen complexe detoxrituelen of dure detoxproducten nodig om je lichaam een frisse start te geven."

Rhiannon Lambert

In het boek, “The Science of Nutrition” door Rhiannon Lambert duikt ze in de wetenschap achter deze trends en biedt ze een duidelijk perspectief. Hier is het nieuws: je hebt geen complexe detoxrituelen of dure detoxproducten nodig om je lichaam een frisse start te geven. Onze lichamen zijn uitgerust met een zeer effectief ontgiftingssysteem, voornamelijk aangedreven door de lever en nieren. Deze organen zijn de onbezongen helden als het gaat om het schoonhouden van onze interne omgeving.

Lorem ipsum

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer nec odio. Praesent libero. Sed cursus ante dapibus diam. Sed nisi. Nulla quis sem at nibh elementum imperdiet.

Geheel zonder haat.

Laten we nu het olifant in de kamer aanpakken – die gedurfde beweringen rondom citroenwater. Je hebt waarschijnlijk gehoord dat het vet kan laten smelten, acne kan verdrijven of gifstoffen kan wegspoelen. Nou, hier is de waarheid – die beweringen zijn net zo echt als het zien van eenhoorns.

Citroenwater, samen met andere met fruit doordrenkte waters, heeft zeker enkele voordelen, zoals het bevorderen van hydratatie. Echter, de echte ster van de show is gewoon goed oud H2O. Citroenen voegen een vleugje smaak toe en brengen een beetje vitamine C en antioxidanten mee, maar in het grotere geheel is het niet genoeg om wonderen te verrichten. 

Als het gaat om hydratatie, raadt de NHS aan dat volwassenen dagelijks 1,5 tot 2 liter vocht consumeren, wat neerkomt op ongeveer 8 tot 10 glazen. Maar hier komt het – deze richtlijn varieert op basis van individuele factoren zoals je activiteitsniveau, omgeving (warme klimaten kunnen meer vereisen), leeftijd en voor vrouwen, of je borstvoeding geeft.

Dus, wat is het oordeel over citroenwater?

Als je de smaak lekker vindt, neem er dan gerust een slok van! Het is niet direct schadelijk. Verwacht echter geen wonderen of dat het je lichaam van vermeende "vuiligheid" zal ontgiften. Wees ook voorzichtig met je consumptie, want de zuurgraad van citroenen kan je tandheelkundige gezondheid schaden, wat kan leiden tot glazuurerosie die gele verkleuring of verhoogde tandgevoeligheid veroorzaakt.

Samenvattend kan citroenwater een verfrissende draai geven aan je dagelijkse hydratatieroutine en biedt het enkele kleine voordelen. Maar laten we eerlijk zijn – het is geen wonderdrankje. Vertrouw op de wetenschap, vertrouw op de natuurlijke ontgiftingsprocessen van je lichaam en onthoud dat de lever en nieren de echte helden van ontgifting zijn.

Veelgestelde vragen

Citroenwater is populair geworden als een detoxdrankje, maar het is belangrijk om te verduidelijken wat "detox" betekent. Hoewel citroenwater een verfrissende en hydraterende drank kan zijn, zal het niet de soort detoxmirakels verrichten die vaak worden beweerd. Het idee van het ontgiften van het lichaam is enigszins misleidend omdat onze lever en nieren van nature efficiënt zijn in het verwijderen van afvalstoffen en gifstoffen. Citroenwater kan de hydratatie ondersteunen, maar het heeft geen magische detoxkrachten.

Citroenwater wordt vaak gepromoot als een hulpmiddel bij gewichtsverlies, met beweringen dat het vet kan doen smelten. Helaas zijn deze beweringen overdreven. Citroenwater kan een caloriearme drankkeuze zijn die indirect kan helpen bij gewichtsbeheersing door suikerhoudende of calorierijke dranken te vervangen. Het zal echter niet direct leiden tot significant gewichtsverlies. Duurzaam gewichtsverlies vereist een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Citroenwater wordt vaak aangeprezen als een manier om “gifstoffen uit het lichaam te spoelen”. Het concept van het spoelen van gifstoffen is echter wat te simplistisch. Het ontgiftingsproces van het lichaam is voornamelijk afhankelijk van de lever en de nieren, die efficiënt afval en gifstoffen filteren en elimineren. Citroenwater kan de algehele hydratatie ondersteunen, wat belangrijk is voor een optimale werking van deze organen, maar het heeft geen direct, dramatisch effect op het verwijderen van gifstoffen.