Obalanie Hiperboli Wody z Cytryną: Co jest Prawdziwe, a Co Nie

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer nec odio. Praesent libero. Sed cursus ante dapibus diam. Sed nisi. Nulla quis sem at nibh elementum imperdiet.

Wszyscy, od celebrytów i influencerów po tych, którzy twierdzą, że są ekspertami w dziedzinie fitnessu, o tym mówią. Woda z cytryną jest reklamowana jako ostateczne rozwiązanie detoksykacyjne, które może odmienić twoje życie.

Kategoria

styl życia

Data

10/09/2023

Długość

4 min czytania

Udostępnij

Jednym z najnowszych przykładów tego trendu stało się viralem, gdy Miranda Kerr ujawniła, że jej poranny rytuał polega na piciu „32 uncji wody o temperaturze pokojowej z świeżo wyciśniętą cytryną”, twierdząc, że pomaga to „oczyszczać wszystko z poprzedniej nocy”.

Przewidywalnie, „korzyści z wody z cytryną” stały się popularnym hasłem wyszukiwania w Google. Jednak, podobnie jak w przypadku każdego trendu dietetycznego napędzanego przez celebrytów, ważne jest, aby zagłębić się i ustalić, czy istnieje prawdziwe naukowe wsparcie dla rzekomych zalet wody z cytryną, czy też jest to jedynie mit podtrzymujący bezpodstawne przekonania o konieczności „detoksykacji.”

Ale jakie są korzyści z wody z cytryną, jeśli w ogóle jakieś są?

W erze informacji jesteśmy nieustannie bombardowani trendami zdrowotnymi, z których niektóre opierają się na wątpliwej nauce. Jednym z tych trendów, który często pojawia się w naszych internetowych walkach z pseudonauką, jest gloryfikowany „eliksir zdrowia” znany jako woda z cytryną. 

Wraz z rosnącą popularnością influencerów społecznościowych i ich codziennych rutyn pokazywanych w filmach „What I Eat In A Day”, byliśmy świadkami napływu tych modnych, lecz często wątpliwych trendów zdrowotnych. Woda z cytryną stała się szczególnie częstym bohaterem tego trwającego dramatu.

Lorum ipsum

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer nec odio. Praesent libero. Sed cursus ante dapibus diam. Sed nisi. Nulla quis sem at nibh elementum imperdiet.

"Nie potrzebujesz skomplikowanych rytuałów detoksykacyjnych ani drogich produktów detoksykacyjnych, aby dać swojemu ciału świeży start."

Rhiannon Lambert

W książce „The Science of Nutrition” autorstwa Rhiannon Lambert zagłębia się w naukę stojącą za tymi trendami i oferuje jasną perspektywę. Oto co trzeba wiedzieć: Nie potrzebujesz skomplikowanych rytuałów detoksykacyjnych ani drogich produktów detoksykacyjnych, aby dać swojemu ciału nowy start. Nasze ciała są wyposażone w wysoce skuteczny system detoksykacji, napędzany głównie przez wątrobę i nerki. Te organy są niedocenianymi bohaterami, jeśli chodzi o utrzymanie czystości naszego wewnętrznego środowiska.

Lorem ipsum

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer nec odio. Praesent libero. Sed cursus ante dapibus diam. Sed nisi. Nulla quis sem at nibh elementum imperdiet.

Całkowita niechęć.

Teraz zajmijmy się słoniem w pokoju – tymi odważnymi twierdzeniami dotyczącymi wody z cytryną. Pewnie słyszałeś, że może ona spalać tłuszcz, zwalczać trądzik lub usuwać toksyny. Cóż, prawda jest taka – te twierdzenia są tak prawdziwe, jak widzenie jednorożca.

Woda z cytryną, podobnie jak inne wody owocowe, ma pewne korzyści, takie jak wspieranie nawodnienia. Jednak prawdziwą gwiazdą jest zwykła woda H2O. Cytryny dodają odrobinę smaku oraz trochę witaminy C i antyoksydantów, ale w ostatecznym rozrachunku to za mało, by działać cuda. 

Jeśli chodzi o nawodnienie, NHS zaleca, aby dorośli spożywali codziennie od 1,5 do 2 litrów płynów, co odpowiada mniej więcej 8 do 10 szklankom. Ale tu jest haczyk – ta wytyczna różni się w zależności od indywidualnych czynników, takich jak poziom aktywności, środowisko (w gorącym klimacie może być potrzebne więcej), wiek oraz w przypadku kobiet, czy karmią piersią.

Jaki więc jest werdykt dotyczący wody z cytryną?

Jeśli lubisz jej smak, śmiało ją popijaj! Nie ma w tym nic złego. Jednak nie oczekuj cudów ani że oczyści twoje ciało z rzekomych „brudów”. Poza tym uważaj na spożycie, ponieważ kwasowość cytryn może potencjalnie zaszkodzić twoim zębom, powodując erozję szkliwa, która prowadzi do żółknięcia lub zwiększonej wrażliwości zębów.

Podsumowując, woda z cytryną może być orzeźwiającą odmianą w codziennej rutynie nawadniania i oferuje pewne drobne korzyści. Ale bądźmy szczerzy – to nie jest cudowny eliksir. Opieraj się na nauce, ufaj naturalnym procesom detoksykacji swojego ciała i pamiętaj, że prawdziwymi bohaterami detoksykacji są wątroba i nerki.

Najczęściej zadawane pytania

Woda z cytryną zyskała popularność jako napój detoksykujący, ale ważne jest, aby wyjaśnić, co oznacza „detoks”. Chociaż woda z cytryną może być orzeźwiającym i nawadniającym napojem, nie zdziała cudów detoksykacyjnych, o których się często mówi. Idea detoksykacji organizmu jest nieco myląca, ponieważ nasza wątroba i nerki naturalnie skutecznie usuwają odpady i toksyny. Woda z cytryną może wspierać nawodnienie, ale nie ma magicznych właściwości detoksykacyjnych.

Woda z cytryną jest często promowana jako środek wspomagający odchudzanie, z twierdzeniami, że może rozpuszczać tłuszcz. Niestety, te twierdzenia są przesadzone. Woda z cytryną może być niskokalorycznym napojem, który pośrednio może pomóc w kontroli wagi, zastępując słodkie lub wysokokaloryczne napoje. Jednak nie prowadzi bezpośrednio do znaczącej utraty wagi. Trwała utrata wagi wymaga zrównoważonej diety i regularnej aktywności fizycznej.

Woda z cytryną jest często reklamowana jako sposób na „wypłukanie” toksyn z organizmu. Jednak koncepcja wypłukiwania toksyn jest nieco uproszczona. Proces detoksykacji organizmu opiera się głównie na wątrobie i nerkach, które skutecznie filtrują i usuwają odpady oraz toksyny. Woda z cytryną może wspierać ogólne nawodnienie, co jest ważne dla optymalnego funkcjonowania tych narządów, ale nie ma bezpośredniego, dramatycznego wpływu na usuwanie toksyn.