Odpoczynek, Czystość i Rutyna

Zdrowa rutyna

Gdy czytałam dalej artykuł, natknęłam się na sekcję, której się spodziewałam — tę omawiającą nasz zegar biologiczny. Potwierdziła ona uczucie, które miałam dziś rano, budząc się w ciemności i zastanawiając się, czy tak właśnie powinno być. Zegar społeczny, jak sugerowała starożytna mądrość, powinien być naprawdę zsynchronizowany ze wschodem i zachodem słońca, ponieważ zegary to przecież wynalazek człowieka. Ale my również dobrze funkcjonujemy, gdy podążamy za rytmami przyrody.

Zdrowa rutyna jest elastyczna, dostosowuje się do pór roku, a także do cykli życia – nastolatki i młodzi dorośli to niemal zawsze sowy nocne, podczas gdy w starszym wieku rytm staje się nieco nieregularny, a ogólnie zegar biologiczny każdego działa trochę inaczej. Światło słoneczne codziennie resetuje te zegary, dzień po dniu, jak podaje artykuł Wilmy.

Trochę historii

Pojęcie trzech R wprowadziła Aafke Gesina van Hulst, znana jako Sien, urodzona w 1868 roku, najstarsza córka mennonickiego producenta płytek i jego społecznie aktywnej żony. Z czasem idee Sien zostały dostosowane do współczesnego życia, ale sedno jej filozofii pozostaje prawdziwe. Nasz zegar biologiczny — to maleńkie centrum dowodzenia w mózgu, które rządzi rytmem ciała — reaguje także na pory roku. Może więc nie jest złym pomysłem, by uważniej słuchać swojego ciała, gdy zmieniają się pory roku. Rutyna pozostaje elastyczna, dostosowując się do cykli przyrody, a nie sztywnego zegara społecznego.

„To naprawdę do mnie przemawia: brak budzika o 7 rano w miesiącach zimowych i może wstawanie godzinę wcześniej latem. Wolę dłużej leżeć w łóżku, gdy na zewnątrz jest ciemno, i wstać, gdy wschodzi słońce. A może to wszystko dlatego, że staję się starsza, a moja potrzeba odpoczynku, czystości i rutyny stała się silniejsza. To musi być to — bo dziesięć lat temu śmiałabym się, gdybym napisała te słowa. Nic nie jest bardziej zmienne niż człowiek.

Jutro budzik znów zadzwoni o 7 rano, a dziś wieczorem, gdy słońce zajdzie około 20, jeszcze przez godzinę będę przeglądać telefon, by zobaczyć, co robi reszta świata.