Sé extremadamente amable contigo mismo esta Navidad

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En las últimas semanas he estado pensando en la mejor manera de difundir el espíritu navideño.

Categoría

soy dee

Fecha

23/12/2023

Longitud

4 min de lectura

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Darse cuenta hace apenas unos días de que podría querer reconsiderar. El ánimo a veces puede estar sobrevalorado, especialmente durante la temporada navideña cuando estamos bombardeados con imágenes y expectativas de una alegría interminable que contrasta fuertemente con las imágenes bastante aterradoras de la situación mundial actual. La verdad es que el ánimo simplemente no siempre es factible, especialmente en el mundo de hoy, donde incluso las tareas más simples pueden sentirse como desafíos monumentales.

Y la culpa puede apoderarse en cualquier momento cuando hay demasiada celebración, o al menos así es como lo experimento. El conocimiento de que hay personas no muy lejos de aquí viviendo en guerra. Con el exceso de Navidad, las cenas elaboradas donde la comida y la bebida no tienen límite, los adornos innecesarios como los suéteres de Navidad y los calcetines navideños solo porque se debe comprar algo para mis suegros, la culpa se desliza bajo mi piel. También soy muy consciente de lo privilegiados que somos como familia y de cómo todo puede ser diferente nuevamente el próximo año (un pequeño residuo de Covid).

Así que, en esta temporada navideña, he tomado una resolución personal de evitar la presión de ser implacablemente alegre. Esto no significa que me una a las filas de los aguafiestas; si adoro el brillo y los villancicos, puedo seguir adelante y sumergirme en el espíritu festivo. Lo que digo es que no siempre es el enfoque correcto para mí, considerando mi bienestar mental.

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"La Navidad puede ser un momento increíblemente solitario para las personas."

En cambio, elijo abrazar el espíritu de la bondad navideña, que intentaré difundir con suavidad y sin invadir el espacio de nadie. La Navidad puede ser un momento increíblemente solitario para muchas personas. El bombardeo constante de alegría en la televisión, en los anuncios y en todas las redes sociales puede hacer que parezca que todos los demás están disfrutando de la felicidad, mientras que muchas personas se sienten como un fracaso por no estar tan jubilosas.

También experimento momentos de tristeza y vacío a lo largo del año, y diciembre no es una excepción. Esos son los restos de mis traumas infantiles en los que a menudo me sentía solo o aislado. El problema es que la sociedad me dice que no debería sentirme así durante las fiestas. Y para mi familia hoy, mis queridos amigos, me doy cuenta cada año, a pesar de esa corazonada, de lo bendecido que soy.

Sin embargo, no olvido que puede ser diferente para muchas personas. A veces me pregunto cómo la gente está ocultando su dolor con una alegría navideña artificial en cualquiera que sea la forma en que se presente. Sin embargo, este enfoque rara vez funciona. La soledad, el distanciamiento, la duda personal y los demonios internos solo se amplifican con el brillo festivo.

¿Cómo navego este campo minado emocional cada año?

  • Establezco expectativas realistas: evito idealizar las fiestas y reconozco que está bien tener momentos de tristeza o estrés.
  • Me doy permiso para el cuidado personal: priorizo el cuidado personal descansando lo suficiente, comiendo bien y encontrando tiempo para actividades que me traen alegría.
  • Me comunico: me conecto con seres queridos, amigos o grupos de apoyo si me siento solo o abrumado.
  • Establezco límites: pongo límites saludables para manejar reuniones sociales y obligaciones. Está bien decir “no” cuando es necesario.
  • Devuelvo: considero el voluntariado o actos de bondad para levantar mi ánimo y ayudar a otros en necesidad.
  • Reflexiono y expreso: llevo un diario o hablo con un amigo de confianza o terapeuta para procesar mis emociones.
  • Me enfoco en el significado: me reconecto con el verdadero significado de las fiestas para mí, ya sea la familia, la gratitud o la espiritualidad.
  • Limito las redes sociales: reduzco la exposición a la perfección navideña curada en las redes sociales, ya que puede exacerbar sentimientos negativos y trato de crear contenido “neutral en Navidad”.
  • Busco ayuda profesional: si el estrés navideño se vuelve abrumador para mí, nunca dudo en acudir a un profesional de la salud mental.
  • Trato de recordar que está bien: está bien tener emociones encontradas durante las fiestas. Sé que no estoy solo y que mis sentimientos son válidos.

Preguntas Frecuentes

Comienza antes el próximo año, crea una lista de tareas, delega responsabilidades y prioriza el cuidado personal. Recuerda que no todo tiene que ser perfecto.

Contacta a amigos y familiares, considera ser voluntario, únete a eventos en línea o comunitarios, o usa las redes sociales para conectarte con otros.

Establece límites, practica la escucha activa y trata de centrarte en temas positivos. Si es necesario, toma descansos para reducir la tensión.

Considere regalos caseros, establezca un límite de gasto para los intercambios de regalos o sugiera formas alternativas de celebrar, como unas vacaciones sin regalos o un amigo secreto.

Planifica comidas equilibradas, practica el control de porciones, mantente hidratado y realiza actividad física. Además, ten una estrategia para rechazar educadamente las porciones extra.